ある朝の朝食・・・結果スリムになりました！

体に良いものだけで調理した朝食です。

如何ですか？

内容は、

里芋と豆腐の具沢山の味噌汁。勿論薄味です。

卵焼き。電子レンジで、チンです。

キュウリ、トマト、里芋、水菜、もやし、ドライオニオン、ブロッコリー。

すりおろし人参のドレッシング。

デザートは、コーヒー、りんご、オレンジ。

この様な朝食で体重10kgスリムになりました。

ウエストは8cm程細くなりました。

約半年で。勿論間食はなるべく止めてます。晩飯にはお米は余り食べません。

野菜と魚を食べる様にしてます。

元気で長寿の人の特徴

長寿だけでは嫌ですね。

元気で長寿が理想と思ってます。

ある雑誌で元気で長寿の人の特徴を定義してました。

共感 共鳴 したのでブログに記載してみました。

1、負けず嫌い

2、誠実

3、几帳面

4、好奇心

恥ずかしい話なんですが、4項目は私そのものです。

私は、長生きを望んでいない言えば嘘になります。

生き甲斐と、トキメキと、健康と、人様に喜ばれる情報発信をライフワークにしたいです。

更年期後のセックスについて

人間には、欲があると思います。

敢えて究極の3大欲言えば、

食欲、性欲、睡眠欲、でないでしょうか？

3大欲のひとつの性欲について、共鳴する記事が目に止まったので、記載します。以下です。

「更年期以降のセックスは性欲を満たすだけの衝動的なものでも、生殖を目的とするものでもありません。お互いを思いやり、触れ合って癒し合うためのコミュニケーション手段です」（東舘医師）。自分やパートナーの心や体の変化を踏まえて、人生の後半をともに過ごしていく関係を大切にしたいですね。

セックスをスムーズにする方法も記載されていたので後日、記載したいと思ってます。

青学の人気トレーナーの14品目食事術

日経グッディーに記載されてた記事です。

健康な生活の維持の一助にと思います。

以下のウエブページをクリックして下さい。

少し長文です。

http://style.nikkei.com/article/DGXMZO10016880Y6A121C1000000/

高齢者の定義は75歳以上と言う提言

当然ですよね。

失職して生き甲斐が仕事と言う老人が濡れ落ち葉になった方、多すぎますよね。

介護保険使わなきゃと言う方も多々ですね。

自分の人間的成長願ってる方も多々ですね。

モッタイナイ人材の発掘と言うか、日本国の為になる人材の再登板して貰うシステムの構築が

大事ですね。

たまたま、毎日新聞で共鳴する記事に出会ったので、ブログで紹介します。

でも、年齢意識せず、目標持って、生き甲斐を見つけて、生きたいものですね。

楽しい人生が全てですね。

人様に迷惑かけず自分の本心第一にして生きるべきではないでしょうか？

その為には心と身体と脳を鍛えることも大事ですね。

以下をクリックして下さい。

http://mainichi.jp/articles/20170106/k00/00m/040/122000c

心と頭と体のストレッチと筋トレ

新しい年の初めに思った事です。

心のストレッチと筋トレ

頭のストレッチと筋トレ

体のストレッチと筋トレ

で1日1日過ごせたら！

せっかくの頂いた命を大事に！

男の作ったヘルシー？な色々な食事

体重、血圧、尿酸値   等を考慮した食事の積りですが？

米はあんまり食べません。

お酒は、赤ワインをグラスに一杯位ですかね。

食後の旬のフルーツも欠かせませんね。

最近はミカンですかね。

Sサイズの中の皮薄くて、濃厚な甘さの温習みかんですね。

リンゴ、ナッツ、ブルーベリー、たっぷりなヨーグルト、最高です。

食事と会話と少々のアルコール     人生を幸せにしますね!