腎臓と痛風と血圧を意識した朝食
加齢とともに健康管理の為に生活習慣、特に食生活の習慣改善を意識したこの頃です。
ある朝の朝食・・・結果スリムになりました!
体に良いものだけで調理した朝食です。
如何ですか?
内容は、
里芋と豆腐の具沢山の味噌汁。勿論薄味です。
卵焼き。電子レンジで、チンです。
キュウリ、トマト、里芋、水菜、もやし、ドライオニオン、ブロッコリー。
すりおろし人参のドレッシング。
デザートは、コーヒー、りんご、オレンジ。
この様な朝食で体重10kgスリムになりました。
ウエストは8cm程細くなりました。
約半年で。勿論間食はなるべく止めてます。晩飯にはお米は余り食べません。
野菜と魚を食べる様にしてます。
元気で長寿の人の特徴
長寿だけでは嫌ですね。
元気で長寿が理想と思ってます。
ある雑誌で元気で長寿の人の特徴を定義してました。
共感 共鳴 したのでブログに記載してみました。
1、負けず嫌い
2、誠実
3、几帳面
4、好奇心
恥ずかしい話なんですが、4項目は私そのものです。
私は、長生きを望んでいない言えば嘘になります。
生き甲斐と、トキメキと、健康と、人様に喜ばれる情報発信をライフワークにしたいです。
更年期後のセックスについて
人間には、欲があると思います。
敢えて究極の3大欲言えば、
食欲、性欲、睡眠欲、でないでしょうか?
3大欲のひとつの性欲について、共鳴する記事が目に止まったので、記載します。以下です。
「更年期以降のセックスは性欲を満たすだけの衝動的なものでも、生殖を目的とするものでもありません。お互いを思いやり、触れ合って癒し合うためのコミュニケーション手段です」(東舘医師)。自分やパートナーの心や体の変化を踏まえて、人生の後半をともに過ごしていく関係を大切にしたいですね。
セックスをスムーズにする方法も記載されていたので後日、記載したいと思ってます。
青学の人気トレーナーの14品目食事術
日経グッディーに記載されてた記事です。
健康な生活の維持の一助にと思います。
以下のウエブページをクリックして下さい。
少し長文です。
http://style.nikkei.com/article/DGXMZO10016880Y6A121C1000000/